duh..bawaannya hari ini suntuuuk abis..!! beteeeeee..!! yang ada cuma rasa marah..sedih..kdg ketawa2 gak jelas..abis itu marah lagi..bibir jg udah monyong..jd pingiiinn nangiiiss..!!!
ndak tau kenapa.., sindrom PMS kali yee...!!!

Ada beberapa alasan yang buat saya ngerasa gak nyaman today :
---> Kecapekan baru pulang dari Pinrang..abis dari weddingnya Umi-my best friend-
---> Ngetik bahan baca refarat sampai jam 4 subuh,
abis itu paginya dengan semangat 45 ke rumah dosen buat diskusi, eh taunya dosennya
lagi sakiit..!!
---> i'm not selfconfident ..huahuahua.., kok tambah subur aja sih neng..hik..hik...
---> Lagi bingung mikirin someone..!! IS he a right person..?!!!
---> Abis diem2an ma nyokap..

Tuh kan.. gimana jadi ndak bete.., sampai di klinik pun temen2 negur, "kenapami mukamu bussu' begitu leng?" Tapi, syukurnya temen2 di klinik pada ngerti <>, sampai ada yang nanya, "lagi kena sindrom pms ya?"

PRa MEnsTruAL SynDRome .., sekedar informasi, gejalanya bisa berupa :
1. Depresi, rasa putus asa, pikiran-pikiran yang mencela diri sendiri.
2. Tegang, gelisah, kadang-kadang justru muncul perasaan yang sangat gembira.
3. Labilitas afek yang jelas (perasaan tiba-tiba sedih, menangis, sangat sensitif terhadap penolakan).
4. Perasaan marah yang menetap, iritabilitas, dan peningkatan konflik interpersonal.
5. Penurunan minat dalam aktivitas sehari-hari (sekolah, pekerjaan, teman, dan hobi).
6. Secara subyektif merasa sulit berkonsentrasi.
7. Letargi, mudah lelah, kurang energi yang jelas.
8. Perubahan nafsu makan (meningkat atau menurun).
9. Insomnia atau hipersomnia.
10.Secara subyektif merasa gembira berlebihan.
11.Gejala-gejala fisik lain, seperti: sakit kepala, nyeri sendi atau otot, payudara membengkak, dan berat badan meningkat.

Ternyata ada cara yang jitu untuk mengontrol PMS, berikut beberapa cara yang saya rangkum hasil dari browsing di situs2 kesehatan, diantaranya:

• Perbanyak makanan karbohidrat kompleks (seperti nasi, roti, pasta, dll), serat dan protein. Kurangi gula dan lemak.
• Hindari garam selama beberapa hari terakhir.
• Kurangi mengkonsumsi kafein dan alkohol.
• Sering berolahraga secara berkala
• Tetap menjaga aktifitas makan, tidur dan olahraga secara regular.
• Mencoba menjadwalkan aktifitas yang berat seminggu setelah mengalami masa period.